Mai rohanó világunkban, zsúfolt napjainkban alvásra alig jut idő. Tudtad, hogy a kevés alvás csökkenheti a munkahelyi teljesítményed is? A napi stressz, az időjárás változásai, vagy egy késő esti, nehéz vacsora is okozhat álmatlan éjszakákat. Ha ez az állapot azonban tartósan fennáll, a kóros kialvatlanság súlyos problémákat idézhet elő. A Theundercoverrecruiter.com összegyűjtötte, milyen hatással van az alvás hiánya a munkahelyi produktivitásra és mit tehetünk ennek elkerülése érdekében.
Mennyi alvásra van szükségünk?
Egy átlagos felnőttnek 7-9 óra közötti alvásra van szüksége naponta. Azok, akik 6 óránál kevesebbet alszanak, bizonyítottan kevésbé hatékonyak a munka végzés során.
Akik rendszeresen 5 óránál kevesebbet alszanak, pedig olyan agyműködést produkáltak a kutatás során, akár egy ittas sofőr. Csökkent reakciókészség, koncentrációvesztés, lassúság.
Hogyan befolyásolja az alvás hiány a munkahelyi teljesítményt?
A kialvatlanság negatív hatással van a kreativitásra és az innovációra. Aki nem alszik eleget, megnövekedik a stressz szintje, ami hátráltatja a munkavégzést és a motivációvesztést eredményez.
Mik a kialvatlanság jelei?
Ingerlékenység és rosszkedv.
Könnyen elfelejti a teendőket és a szokásosnál több figyelmet igényel a feladatok megoldása.
Szélsőséges esetben hallucinációt és szorongást is okozhat.
ÉRDEKES: A hatékony otthoni munkavégzés titka
Hogyan kerülheted el az alváshiányt?
Tanuld meg milyen egy pihentető, egészséges alvás.
Ne mobilozz! Kutatások kimutatták, hogy a laptop, telefon és egyéb elektronikai eszközök lefekvés előtti használata meghosszabbítja az elalvás folyamatát.
Kerüld a koffeint, főleg lefekvés előtt és mozogj rendszeresen!
Biztosíts, hogy a számodra megfelelő minőségű ágyban és ágyneműben kényelmesen tudj pihenni.
